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  • 2019年09月26日(木)

    朝の運動

    朝晩少し涼しくなってきたので身体が重だるくなって
    夏の疲れが出てきますね。
    朝歩いたり軽く走ったりしてもなんとなくスッキリせず
    体の老廃物が下半身に溜まっているようで重く、股関節も痛くなってくるし…
    それで色々考えて歩き方、走り方を変えてみようと思いました。
    まず胸を開き太ももをしっかり上げて大腿四頭筋に刺激を与え骨盤を安定させると
    股関節の動きが滑らかになって痛みがあまり気にならなくなってきました。
    大腿四頭筋のように大きな筋肉を鍛えることで体全体の基礎代謝を
    大幅に向上させられます。
    身体全体をバランス良く動かすことによって酸素が体の隅々まで行き渡り
    血流も良くなるのでとても良いと思います。
    これからもしっかり歩いたり走ったりを続けていきたいです。

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