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2026年05月19日（火）
姿勢は大事
先日地元の桜祭りが終わり
いよいよ暑い季節がやってきます。
身体が暑さになれてないので
軽い運動で汗をかくことは今の時期
とても大切です。
先日TVで椅子や床での座り方を特集してましたが
骨盤を立てることの大切さがよくわかりました。
座ってる時間が長いと体幹を使わず
つい楽な姿勢になってしまいますが
ちょっとした工夫で（クッションとかで）
骨盤をしっかり立てると良いそうです。
普段何気ない姿勢でも体幹を使っていれば
内臓も圧迫されず胃腸の調子もよくなります。
無理なく体幹を使える身体になれば
夜もぐっすり眠れて老廃物もスッキリ、
脂肪も無理なく減らせるのではとおもいます。
私は座ってる時必ず足を組んでしまうのですが
そういう人は内転筋が弱っているので
下半身を鍛えないといけないそうです。
軽い筋トレやストレッチで
柔軟な身体作りをしていきたいです。
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