ダイエットにもなる☆おすすめヨーグルトの食べ方
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
今回は罪悪感なく食べられ、
たんぱく質補給にもなる
おすすめのヨーグルトの食べ方
をご案内
ダイエットや健康の為に、野菜を食べてからご飯やパンを食べる人が増えております。
ヨーグルトも食事の前に食べる事で、肥満や老化対策になることがわかってきました。
※ただし、生きた乳酸菌の力を生かすなら食後に！
ヨーグルトに含まれるたんぱく質にも
血糖値を下げるホルモンである
インスリンの分泌を促す作用があるといいます。
乳酸には食べたものが胃から小腸に
移動する時間をゆっくりする働きが
あります。
それにより小腸での糖の吸収がゆるやかになり、血糖値の急上昇がおさえられます。
◎ヨーグルトを先に食べる事で
シワやシミ、たるみを防ぐ
血管の老化を防ぐ
骨質の低下を防ぐ
脂肪が付きにくくなる
[ヨーグルト活用レシピ]
寒い朝にもお薦めの一杯
ホットヨーグルトドリンク
材料(1人分)
ヨーグルト…100g
湯…50ml
ハチミツ…適量
おろしショウガ…小さじ1/2
作り方
①ヨーグルトは耐熱カップに入れて
600wの電子レンジで約50秒温める。
② ①に湯、ハチミツ、おろしショウガを加えて混ぜ合わせる。
是非、お試し下さい♪
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