いつでも待たずにリラックス!つらい肩こり、腰痛、むくみなどの日々の疲れでお悩みの方に!マッサージ好きも集まる「リラックス整体にこたま」二子玉川駅徒歩2分 23時迄受付

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  • 2019年09月10日(火)

    『肩こりにオススメの食材』

    リラックス整体を、ご利用頂き

    ありがとうございます。

     

    肩こりが凝る、腰が痛い、全身疲労等、身体の不調を日々感じる方に

    毎日の食事から、『肩こり解消に役立つ栄養素』を取り入れてみては、いかがでしょうか。

     

    食材には、身体にうれしい働きが豊富にあります✨

     

    まず、筋肉は筋肉繊維という髪の毛ほどの細さの束で形成されています。

    そこで、取り入れたいのが、

    ビタミンEとビタミンB群です❗️

     

    ○血流を改善し、乳酸を体外に排泄するビタミンE。

     

    ビタミンEは脂溶性のビタミンで

    植物油に多く含まれていますが、

    酸化しやすいので、サラダのドレッシングなど、生で食べるのがベストです。

     

    アーモンドオイル、オリーブオイル

    カキ、ウニ、スジコ、うなぎ、

    カツオ、しじみ、いちじく

    アーモンド、大豆、落花生…など

     

     

    ○筋肉と末梢神経にエネルギーを作りだすビタミンB群。

     

    タンパク質、糖質、脂質をエネルギーに変えるには『酵素の働き』が

    必要で、その酵素を助ける働きが

    ビタミンB群です。

     

    豚肉、鶏ササミ、牛豚鳥レバー、

    うなぎ、ぶり、マグロ、サンマ

    たらこ、しじみ、アサリ、納豆、

    玄米、ブロッコリー、枝豆

    アボカド、モロヘイヤ…等

     

    また、季節の食材は、身体の免疫アップにも繋がります。

    もちろん、3大栄養素(タンパク質、糖質、脂質)をバランスよく取り入れ、適度な運動も心がけてください。

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