ブログ
-
2019年03月11日（月）
安眠
今日は春の嵐
お天気が変わりやすい3月は体のリズムも崩れやすく
眠りも浅くなりやすい季節です。
質の良い眠りには適度な運動はもちろんのことですが
食べ物も睡眠にとても影響があります。
まずほうれん草です。
Caが豊富に入っているので眠りのホルモンメラトニンの出を助けてくれます。
眠りを深めたい時に取り入れると良いです。
次にバナナです。
バナナにはCa,mgがたくさん入っているので筋肉拡張作用があります。
また神経が安らぐので天然睡眠剤の役割をします。
ミルク
ミルクにはよく知られるようにCa,ミネラルがたくさん入ってい
ます。Ca,mgはメラトニンを作る材料に変化するので
眠りを深めたい時は少し温め、寝る約2時間前に飲むと良いです。
天然の睡眠剤になる食べ物はいくつもあるので
眠りのリズムを整えたい時にぜひ取り入れてください。
～いつでも待たずにリラックス！つらい肩こり、腰痛、むくみなどの日々の疲れでお悩みの方に！マッサージ好きも集まる「リラックス整体にこたま」二子玉川駅徒歩2分 23時迄受付～
