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2017年01月03日（火）
新幹線で筋トレ
年末年始ですね。
せわしい毎日を送られている方も多いかと思います。私は、帰省で新幹線を利用しています。
「座る」ということが何時間か続きます。
「座っていれば」からだは楽と思いがちです。が、案外、からだに悪い一面もあります。
からだは折れ曲がり、骨盤には上半身の重さが乗っています。
腿裏の筋肉も圧迫されています
この姿勢が、３時間、４時間、と続けは、血流は悪くなりますね。
腰とお尻まわりの筋肉も、背中側はずっと伸ばされています。
新幹線に限らず、車での長時間の移動の後、ギックリ腰を発症した
という話もよく聞きます。
去年の6月頃だったか、確か、オーストラリアの研究者が「座る」ことで寿命が縮んでいると発表していましたね
じっとしないで、ゆーるく動いて筋肉の緊張をほぐすことが必要ですね〜♨️
さて、私のダンス友達には、大阪までの３時間の乗車時間に、筋トレして帰省するという方がいました
イスに浅く腰掛けて、背もたれには触れないで、腹筋と背筋を軽く使ったまま、背中を伸ばして座っているそうです。
車両が傾いたりゆれたりすれば、おなかのコントロールで対応します。べったりモタれるより、腰は引っ張られません。
機会があれば、お試しください。私は１時間もしないうちに、ギブアップでした（＾ｖ＾）
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