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2016年03月07日（月）
もうすぐ春ですねぇ♪
小さな赤い花をたくさんつけて可愛らしく咲いていた梅の季節もいつの間にか終わり、どこからともなく流れてくる沈丁花の香りに春の訪れを感じます。春眠暁を覚えずといいますが春の夜は寝心地がよく、朝になってもなかなか目が醒めません
のはずですが、最近の私は直ぐに目が醒めてしまいます
長時間の睡眠をとるには体力が必要になるらしいのですが、どうやら加齢による体力不足で目が醒めてしまうようです。
眠りというのは体温があがっている状態から徐々に下がってくる状態の時にストンと深い眠りに入るようです。
就寝前に温かいお風呂にゆっくり浸かったりホットミルク
を飲んだりして体を暖めておくと寝つきがよいようです。午前0時から6時の間に睡眠をとるのも大事だそうです。
それが色々な事情でできないなら、なるべく毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるということを習慣付けると良いようです。
質のよい睡眠をとって毎日元気に過ごしたいですね。
