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2012年08月07日（火）
猛暑と体調管理
ブログを御覧の皆様こんにちは、kotaroです。
梅雨明けから暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょう？
最近は熱中症・脱水症で倒れたりするニュースをよく耳にしますので、
皆様もお気を付け下さい。
熱中症や脱水症の予防対策としては、良く言われていますが、
食事と睡眠をしっかり摂ってその上で水分と塩分を適度に摂る。
エアコンを上手に使って特に年配の方は
昼間の内はなるべく外出を控えた方がいいですね。
私は冷房の効いている所にずっと居ると
喉がいがらっぽくなり、くしゃみが出たりするので
家に居る時はドライを点けています。
水分と塩分に関しては常識の範囲内で意識して少し多めに摂るくらいです。
外で働く方々は常に梅干しや塩アメを備えていると聞きますが
室内で働く方であればそこまでする必要はないと思います。
朝食で味噌汁を飲むか梅干しを1つ2つ食べるかして
仕事の合間に塩アメを摂る位で十分でしょう。
血圧が高めでお医者さんから塩分の摂取を控えるように言われている方は、
お医者さんに相談してからの方が良いでしょう。