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2019年03月19日（火）
自律神経の整え方
自律神経は、各分野で研究されているほど大切な体の働きですが、
春先の気候の変化で崩れやすくなっています。
元気に過ごすための秘訣をお知らせしたいと思います。
自律神経をコントロールしているのは、呼吸！ということです。
呼吸はタダなので、意識しない人が多いです。
運動選手などは、
呼吸にも意識を向けて成果を上げています。
健康を保つ一つの方法として、呼吸を意識してみるのはとても有効です。
例えば、ゆっくり、１、２で吸って１、２で吐く。
コントロールして均等に呼吸できますか？
１、２、３ならどうでしょう！４でもできますか？
案外、勝手な呼吸をしているものです。
気づいていませんが、、、
あとは、睡眠や食事、入浴などの生活習慣も大切です。
血液を十分に流すことをコントロールするのも、自律神経ですのでコリの多い方！
自律神経を整えて、気持ちよく春を迎えましょう
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