いつでも待たずにリラックス!つらい肩こり、腰痛、むくみなどの日々の疲れでお悩みの方に!マッサージ好きも集まる「リラックス整体にこたま」二子玉川駅徒歩2分 23時迄受付

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  • 2019年03月11日(月)

    安眠

    今日は春の嵐

    お天気が変わりやすい3月は体のリズムも崩れやすく

    眠りも浅くなりやすい季節です。

    質の良い眠りには適度な運動はもちろんのことですが

    食べ物も睡眠にとても影響があります。

     

    まずほうれん草です。 hou

    Caが豊富に入っているので眠りのホルモンメラトニンの出を助けてくれます

    眠りを深めたい時に取り入れると良いです。

     

    次にバナナです。

    バナナにはCa,mgがたくさん入っているので筋肉拡張作用があります。bana

    また神経が安らぐので天然睡眠剤の役割をします

     

    ミルク

    ミルクにはよく知られるようにCa,ミネラルがたくさん入っていmiruます。

    Ca,mgはメラトニンを作る材料に変化するので

    眠りを深めたい時は少し温め、寝る約2時間前に飲むと良いです。

    天然の睡眠剤になる食べ物はいくつもあるので

    眠りのリズムを整えたい時にぜひ取り入れてください。

     

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