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  • 2011年04月05日(火)

    ふくらはぎと血流

    blogを御覧の皆様こんにちは。koutaroです。初めに東日本大震災で亡くなられた方々に心からお悔やみ申し上げます。そして被災に遭われた方々に心からお見舞い申し上げます。平和な生活に安住している私としては被災の方々のために節電・義援金等の自分の出来る範囲で頑張っていきたいと思います。被災地での避難所で一番怖いのは災害関連死ですが、その原因の一つとしてストレスや水分の摂取不足、動かない状態が長く続く等で血液の流れが悪くなり「血栓」という血の塊が出来て最悪の場合、死に至る事もあります。普通に生活している方でも血液の流れが悪くなる事は多々あるのですが、その対策としては整体やマッサージも有効だと思います。後はふくらはぎの筋肉を動かす事です。ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれていて、ふくらはぎの筋肉が動く事によってポンプ作用が働いて下半身から心臓へ血液の流れが送り返されていきます。ふくらはぎの筋肉の動かし方としては立った状態で踵の上げ下げの運動を自分の出来る範囲で繰り返すのが良いですが、それ以外にも仰向けになった状態で脚を上げた態勢でブラブラさせたりするのも良いですしアキレス腱から膝奥まで手で擦るのを繰り返すのも効果的です。前回のblogでも書きましたが運動すると筋肉が硬くなるのでふくらはぎの運動をしたらふくらはぎのストレッチも忘れずにやって下さい。

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